Haaruitval tegengaan, hoe werkt dat?
Het verliezen van uw haar is misschien wel een van de meest vervelende situaties die een mens in het leven kan meemaken. Dat klinkt misschien een beetje overdreven, totdat het u overkomt. Uw hele aangezicht verandert namelijk meteen en dat kan voor een flinke deuk in uw zelfvertrouwen zorgen. Gelukkig zijn er een aantal dingen die u zou kunnen doen als u haaruitval tegengaan wil.
De meest voorkomende haaruitval oorzaken
Er kunnen verschillende redenen zijn dat uw haar opeens of langzaam begint met loslaten. Die haaruitval oorzaken kunnen zowel persoonlijk als meer seizoensgebonden zijn:
| Hogere temperaturen | Vlak voor en net na de zomer verliezen we het meeste haar. In de wintermaanden en de herfst verliezen we het minste. Dit komt waarschijnlijk doordat we het haar gebruiken om onszelf warm te houden. |
| Stress | Bij extreme stressgevoelens maakt het lichaam cortisol aan. Dat zal u aan veel andere delen van uw lichaam merken, maar vooral aan de regulering van de haarzakjes. Deze wordt namelijk bemoeilijkt, waardoor er veel minder nieuwe haren bij komen. |
| Ouderdom | Met de leeftijd wordt het haar steeds dunner, lichter en korter. Haarzakjes sterven af en worden niet meer nieuw aangemaakt. Voor een heel groot deel is dit genetisch bepaald. |
| Hormonen | Oestrogeen heeft veel invloed op de manier waarop haren groeien. In de overgangsperiode neemt de oestrogeenspiegels bij vrouwen af en het haarverlies zet dan in. Een te veel aan testosteron kan er daarentegen weer voor zorgen dat de follikels van het haar juist krimpen, waardoor het sneller uitvalt. |
Wanneer moet ik wat doen tegen haaruitval?
Gemiddeld verliest een mens dagelijks 100 haren, dus u hoeft niet ongerust te zijn als u ergens een paar haartjes vindt, bijvoorbeeld in het doucheputje of in uw borstel.
Pas als u merkt dat uw haar echt dunner wordt, dan is er iets aan de hand. U verliest dan namelijk meer haar dan dat er terug groeit en dat zal leiden tot een zichtbare mindere dichtheid. U heeft op dat moment verschillende opties, van mengsels van huis-tuin-en-keuken producten op uw hoofd smeren tot aan shampoos en vitaminepillen.
Oma's tips voor haaruitval met producten die u in huis heeft
Als u op zoek bent naar een oplossing die u direct in de praktijk kunt toepassen, dan zijn er een aantal handige tips van oma waarbij u natuurlijke spullen uit uw eigen huishouden kunt gebruiken om haartuitval tegen te gaan:
| Product | Methode |
| Appelcider azijn | Was het haar eerst en breng daarna een mix van 2/3 lauw water en 1/3 appelazijn aan. Goed inmasseren en na 30 minuten uitspoelen. |
| Bier en koffiedik | Maak een papje van oude koffie en een beetje bier, brengt dit aan op de hoofdhuid. Laat 5 tot 10 minuten inwerken. Haarwortel en doorbloeding worden hierdoor gestimuleerd. |
| Uiensap | Pel een ui en doe deze in de blender. Gebruik een kaasdoek om het sap eruit te krijgen en smeer het overgebleven vocht uit over de haarwortels. Houd een inwerktijd van 30 minuten aan en was daarna uw haar met shampoo. |
| Knoflook | Het ruikt misschien niet zo lekker, maar knoflook pletten en op de aanzet smeren kan goed helpen tegen haarverlies. Smeer 2-3 keer per week voor ongeveer 5-10 minuten. |
Haaruitval bij vrouwen
Ondanks dat haargroei bij mannen en vrouwen ongeveer hetzelfde werkt, kunnen er toch andere redenen voor de uitval zijn. Vrouwen hebben namelijk vaak langer haar en doen er ook meer aan om het te stylen of in model te brengen.
Een van de voornaamste redenen van haaruitval is bepaalde kapsels en hoofdbedekking. Hele strakke haardrachten kunnen ervoor zorgen dat er zo veel spanning op het haar staat dat het afbreekt. Ook accessoires zoals haarspelden, hoofddoeken en tulbanden kunnen dit effect hebben.
Regelmatig gebruik van stylingtools met hitte zijn ook slecht voor het haar. Stijlen, krullen en föhnen op hoge temperaturen kan ertoe leiden dat haar veel sneller broos wordt en dus uitvalt.
Is haaruitval na zwangerschap normaal?
Een uitzonderlijke reden die alleen bij vrouwen van toepassing is is de periode dat zij zwanger zijn. In de prenatale periode neemt het oestrogeen en progesteron in het lichaam toe, waardoor haartjes broos kunnen worden, dit geldt ook voor de wenkbrauwen. Ook hebben veel vrouwen tijdens de draagtijd een ijzertekort, wat kan worden aangewezen als de nummer één oorzaak van het uitvallen van haren.
Na het baren herstelt alles vanzelf en komen de haren voller terug. U kunt in die periode eventueel ook een speciale shampoo gebruiken die extra creatine heeft, waardoor de haargroei weer bevordert kan worden.
Het beste middel tegen haaruitval voor vrouwen
Heeft u last van haaruitval als vrouw? Dan komt dat meestal doordat uw haar dusdanig beschadigd is dat het afbreekt. In dat geval kunt u het beste castor olie gebruiken. Dit zorgt ervoor dat de haarschaften weer gehydrateerd worden, waardoor haren minder snel afbreken. Een ander middel dat tegen haaruitval voor vrouwen werkt is rozemarijnwater dat u direct op de aanzet sprayt.
Haaruitval bij mannen
Mannen krijgen veel sneller en vaker last van uitval van haren, dunner wordend haar of het ontstaan van kale plekken. Naarmate ze ouder worden wordt het haar altijd dunner en zullen er sneller zichtbare plekken van de hoofdhuid zijn. Hierbij spelen voornamelijk de afkomst en hormoonhuishouding een belangrijke rol. Sommige mannen zijn al op hun 25ste kaal, terwijl anderen op hun 70ste nog een mooie bos haar hebben.
De haargroeicyclus bestaat uit 4 fasen:
- anagene (groeifase)
- catagene (overgangsfase)
- telogene (rustfase)
- exogene (uitvalfase)
In het meest gunstige geval blijft ieder haarzakje zich steeds weer naar de eerste fase begeven. Dat houdt in dat er na het uitvallen weer een nieuw haartje groeit. Hoe beter een man gehydrateerd, stressvrij en uitgerust is, hoe meer haartjes er in de cyclus zullen blijven. Ook een teveel aan alcohol en crashdiëten kunnen ervoor zorgen uw haar minder snel of helemaal niet terug groeit.
Shampoo tegen haaruitval bij mannen
Een bekend product tegen haaruitval bij mannen is de shampoo. Dit komt omdat zij wel hinder ondervinden van het verlies, maar nog niet echt bereid zijn om daar serieuze stappen tegen te ondernemen. Shampoo is al een onderdeel van hun dagelijkse ritme, dus het vervangen is een hele kleine moeite.
Wat deze doen is heel simpel, ze zorgen er namelijk voor dat alles goed schoon blijft en dat de benodigde voedingsstoffen bij het haar terecht komen. Veel 'normale' haar- en beautyproducten bevatten de reinigende stof sodium lauryl sulfate (SLS) en dat moet je juist vermijden als je een gezonde en volle bos haar wil. Wel wenselijke voedende ingrediënten voor haarshampoo zijn niacine, cafeïne, koper peptiden en procycanide.
Welke vitamine u moet slikken om haaruitval tegen te gaan
Er zijn speciale haarvitaminen, gummies en voedingssupplementen vrouw die specifiek worden verkocht met het doel om uw haargroei te bevorderen. Hierin zit meestal een combinatie van de volgende vitamines:
- biotine (vitamine B8)
- pantotheenzuur (vitamine B5)
- vitamine B12
- zink
- ijzer
- finasteride
- magnesium
Let hierbij wel op dat als u veel van deze vitamines en mineralen al binnen krijgt via uw voeding, dat u het risico loopt dat u juist te veel binnen krijgt. Dit leidt dan weer tot andere klachten, bijvoorbeeld acne.
Een middel dat recentelijk veel aandacht krijgt is Saw Palmetto, ook wel zaagpalm. Het wordt gewonnen uit kleine palmen en zit vol met vetzuren en plantensterolen. Binnen de geneeskunde wordt het al eeuwenlang gebruikt en het vermindert de dihydrotestosteron (DHT), wat de oorzaak van erfelijke haaruitval is.
Ziektes die haaruitval veroorzaken
Zodra u merkt dat uw haar begint uit te vallen hoeft u niet meteen alarm te slaan en naar de dokter te gaan. Pas wanneer u ook last krijgt van andere symptomen begint u bij een tricholoog, een haarspecialist. Deze zal een analyse uitvoeren om de oorzaak te achterhalen.
Een van de meest voorkomende ziektes die haaruitval tot gevolg heeft is een afwijking aan de schildklier. Ook ernstig ondergewicht of een tekort aan ijzer kan ervoor zorgen dat uw haar uitvalt.
De enige ziekte die echt is gericht op de uitval van haren is alopecia areata, hiervan krijgt u zonder aanleiding opeens plekken zonder haar. Ook een schimmelinfectie op het hoofd kan ervoor zorgen dat er roodkleurige schilferende plekjes ontstaan, wat het haar laat afbreken. Bestrijdt hoofdhuidaandoeningen zoals deze en auto auto-immuunziekte psoriasis, lichen planus en seborroïsch eczeem met aloë vera.
Bepaalde medicatie, zoals alendroninezuur en DHEA (dehydro-epiandrosteron), kan ook haaruitval tot gevolg hebben. Ook een chemokuur
Tot slot kan ook de geslachtsaandoening syfilis haaruitval tot gevolg hebben. Dit treedt meestal in binnen een paar weken nadat u de infectie hebt opgelopen.
Als u nog jong bent en veel meer haar verliest dan u gewend bent of als u opeens kale plekken krijgt is het verstandig om contact op te nemen met uw huisarts. Die zal de diagnose stellen en de oorzaak bepalen.
Een haaruitval behandeling bij de arts
Bij erge symptomen kan een arts of dermatoloog een helpende hand bieden. De lotion minoxidil zorgt voor minder haaruitval en de behandeling kan in sommige gevallen ook de haargroei bevorderen. Nieuwe haren zijn heel duidelijk te onderscheiden van uw oorspronkelijke haar, zelfs de kleur kan verschillend zijn.
Het duurt ongeveer 4 maanden voordat u de eerste resultaten zal zien, als er na een jaar nog steeds niks is verandert, slaat het niet aan. Personen die er wel baat bij hebben moeten het dagelijks blijven gebruiken om blijvend resultaat te blijven zien.
Wat te doen tegen haaruitval?
Wat betreft uw dieet kunt u een aantal aanpassingen maken. Denk daarbij eens aan de volgende elementen:
| Ingrediënt | Waar het in zit |
| Proteïne |
eigeel kip vis sojaproducten |
| Zink |
zeevruchten boontjes basilicum gember koriander tijm |
| Silicum |
spinazie bieten raap peterselie radijs kweepeer |
| Vitamine B |
paddenstoelen asperge cacaobonen avocado peterselie boerenkool rammenas bloemkool knolselderij tomaten volkorengranen tomaten |
Ik heb plotseling haaruitval, hoe komt dit?
Als u een groot deel van uw haardos in korte tijd verliest is er meestal meer aan de hand. Zo kan het een bijverschijnsel zijn van een te laag gewicht. Maar ook na een operatie, na corona of na vaccinatie ondervinden veel mensen dat ze een gevoelige hoofdhuid en plotseling minder haargroei hebben. U kunt hier zelf vrij weinig tegen doen, u moet eerst beter worden en dan zal de rest vanzelf herstellen. Verdoe u tijd en geld dus niet aan lichttherapie of andere middelen.
Kan haaruitval worden veroorzaakt door een vitamine tekort?
Alle B-vitaminen zijn belangrijk voor gezond haar, deze zijn namelijk verantwoordelijk voor de vorming van hemoglobine en rode bloedcellen. Meestal gaat dit gepaard met broze nagels en een oneffen huid.
Veel vegetariërs en veganisten hebben last van een tekort aan B12, omdat zij dit niet uit hun dieet halen. U kunt hiervoor het beste compenseren door dit bij te slikken.
Wat helpt het beste tegen haaruitval?
Wat voor u de beste producten tegen haaruitval zijn hangt dus volledig af van wat de onderliggende reden is. Bij afbrekende haren kan het nuttig zijn om een product te gebruiken dat het haar weer sterker maakt. Bij bijvoorbeeld een droge hoofdhuid kan het weer de beste oplossing zijn om voor een kalmerende olie of haarshampoo te kiezen.
Wanneer onrust de reden is dat u opeens haar verliest dan moet u dat van binnenuit bestrijden. In de eerste plaats door te rusten en daarbij ook haarsupplementen te slikken die de aanmaak van nieuwe haarzakjes weer aanmoedigen.
